miesnie brzucha

Tak jak w temacie. ;] Dopiero zaczynam także chciałbym się dowiedzieć co i jak ;] Jestem poprostu zielony w tych sprawach ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie [...]

[...] skracanie zakresu ruchu da nam złudzenie efektywniejszego i bardziej intensywnego treningu, ale jednocześnie prowadzić będzie do stopniowego skracania mięśni" możecie mi wytlumaczyc jakie cwiczenia robic aby wlasnie tak sie stalo czyli moje miesnie skrocily sie bo mam poglebiona lordoze i to by bylo dosyc dobre. jak robic te cwiczenia?

Witam, Mam 16lat i od pół roku staram się wyrzeźbić brzuch. Teraz jak mi się to udało(mam tzw. kaloryferek) to jest problem. Gdyż moje mięśnie brzucha się podobne do mięśni tego faceta na tym zdjęciu http://icaryn.com/uploaded_images/low_B8O4113-779564.jpg Niestety...Nie wygląda to najlepiej, a nie o taki efekt się starałem. Ćwiczenia były [...]

Witam, Proszę Was o podanie mi ćwiczeń (skutecznych) na mięśnie brzucha i pleców. Chcę jak na razie osiągnąć chociaż lekki zarys mięśni brzucha, aby jakoś ten brzuch wyglądał a nie taka lipa :) Dodatkowe informacje: Ćwiczę 2x w tygodniu MMA + za tydzień dokładam biegi (jest to na razie początek w MMA). Zdjęcia aktualne (robione wczoraj): [...]

Witam. Zamieszczałem na początku posty na temat ABS II (chodź już wiem, że bez drążka to sensu nie ma) Ale mniejsza już z Tym. Po długim wyszukiwaniu, po wielogodzinnym czytaniu waszych postów, artykułów, śledzeniu, szukaniu odpowiedniego Treningu na brzuch cały czas były podzielne uwagi na każdy trening. Tak więc Poszukuje treningu na [...]

Mam na imię Asia 29 lat. Jestem tu ze względu na kompletny brak motywacji do ćwiczeń i diety. Moim największym problemem jest duży brzuch, brak tali, za wąskie biodra i mało jędrne ciało. Trzy lata temu schudłam 10 kg. z 62 kg do 52 kg. Przez trzy miesiące bardzo mało jadłam, całkiem odstawiłam słodycze. Brałam L-carnityne, codziennie [...]

Witam, mam 16 lat i mam pewne pytanie. Otóż rozpocząłem ćwiczenia ABS na mięśnie brzucha i tu się rodzą moje pytania: 1. Po jakim czasie mogę dostrzec efekty robiąc poziom A, 2 razy dziennie + około 40 powtórzeń brzuszków ze skrętami. 2. Mam obwód brzucha 72 cm, wzrost 1,76m,waga 59/60 kg, górna część mięśni brzucha jakby 'wychodzi' i jest mały [...]

[...] brzucha.Potrzebuje szybko uksztaltowac brzuch, wzmocnic go . Na poczatku lipca wyjezdzam na zawody (jestem zawodnikiem JuDo ) i do tego czasu musze sie postarac aby moje miesnie byly jak kaloryfer :).Niewiem czy jest to mozliwe aby uzyskac dobry efekt w tak krotkim czasie i dlatego zwracam sie z prosba do was ! jesli ktos zna dobre, i w miare [...]

Witam! Od około 2 miesięcy ćwiczę brzuch, codziennie 5 serii po 20 powtórzeń. I na brzuchu nic nie widać, gdyż mam taką warstwę tłuszczu. Nie jest zbyt duża, ale nie pozwala pochwalić się brzuszkiem. Wiem, że są tam mięśnie, bo czuje gdy naciskam ręką. Nie mam wystającego brzucha, ale chce tego jakoś się pozbyć. Uwielbiam jeść i raczej nie [...]

Witam! Przeszukałem sporą część forum na temat mięśni brzucha, wiele się dowiedziałem i stosowałem do kilku rad ale efekty moich ćwiczeń są nadal niewielkie. Robiłem juz a6w raz do połowy drugi raz skończyłem całą, robiłem zwykłe brzuszki pózniej kupiłem ławeczkę skośną i ćwicze co drugi dzień unoszenia nóg 4 serie po 20 powtórzeń, brzuszki skośne [...]

Z tego, co słychać, to koleś bił dosyć ciekawy rekord. Wytrzymał, jednak w pewnym momencie chyba pękły mu żebra (komentator o tym wspomniał): Strong ABS: http://www.youtube.com/watch?v=UQiCq8WfJfg&search=bodybuilder Ogólnie bardzo ciekawe i niesamowite zarazem. PS. Jak było, to usuńcie. Pozdr.

Witam :) Mam 14 lat i chciałbym sobie ładnie wyrobic kaloryfer.Gram w klubie piłkarskim i często biegam.Mięśnie na nogach mozna powiedzieć że same się robią podczas meczy :) Mam 170 wzrostu, waga 55 kg . Brzuszki codziennie robię , to samo jak pompki.Lecz pomek o wiele mniej robię ,brzuszki za pierwszym 'zamachem' moge zrobić 300..Tak wiem , mało [...]

Mam taki problem otóż załużmy że brzuch jest podzielony na 8 "kostek" w dwuch rzędach, a ja mam problem z dwoma najwyższymi znaczy z jedną prawa najwyższa "kostka" jest większa od lewej. Czy można poprawić to jakimiś ćwiczeniami aby się wyrównały i były jednakowej wielkości? Nie jest to moje zdjęcie zaznaczyłem tylko tam z czym jest problem

[...] problem nie potrafie uniesc nog do gory i ich utrzymac , sądze że rece mam wystarczająco mocne. Moje pytanie brzmi czy do wykonania takich pompek trzeba miec rozwiniete miesnie brzucha ? I czy to one odpowiadaja za utrzymanie nóg w gorze w ten spośób czy moze nalezy rowinac inne partie ciała ? Jestem mało doswiadczony i prosze o jakies rady [...]

Witam. Mam nierówne mięśnie brzucha po operacji wyrostka. Blizna jest pionowa, a kratka brzucha bezpośrednio nad nią jest lekko podcięta od dołu. Coś jakby trochę mniejsza. Chodzi o partię mięśni bezpośrednio nad pępkiem. Czy ktoś mógłby polecić jakieś ćwiczenia, które mogłyby to wyrównać? Pozdrawiam.

możecie zamieścić tu jakieś linki ze skutecznymi ćwiczeniami na umięśniony brzuch dla kobiet(tylko na mięśnie bo na spalanie tkankitłuszczowej nie potrzebuje bo naszczeście tłuszczyku wogóle nie mam). Bo jakoś nie mogę nic dobrego znaleźć dla siebie, większość jest dla facetów. Ćwiczenia dla facetów nadają się dla kobiet? Proszę zamieśćcie jakieś [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na 6 pak moje mięśnie brzucha są już widocznie i to całkiem całkiem ale w związku z tym że zbliżają się wakacje chciałbym przykoksic na 6 pak . Prosze o ułożenie planu treningowego na brzuch aby do wakacji cos tam było widac ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: [...]

Witam wszystkich chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha. Niestety nie wiem jaki sposób będzie dla mnie najlepszy mam troche tłuszczu ale zaczynam robić aeroby wiec mam nadzieje że zejdzie mi on.Diety jako takiej nie mam ale chodzie już prawie rok na siłke więc staram sie jak najrzadziej jeść fast fody itp. i jem produkty które mają jak nawiecej [...]

Witam pewnie takich postow jest mnostwo ale chce waszej porady A wiec zacznimy od aerobow zamierzam spalic troche tkanki tłuszczowaj posiadam w domciu rowerek mam pytanko ile dni w tygodniu moge nim jezdzic po ile czasu najlepiej wiadomo na poczatku 30min to bedzie u mnie maks w jakich porach na czczo czy po obfitym posilku typu piers z ryzem i [...]

Witajcie, mianowicie mam pytanie jak rozbudować swoją sylwetkę i mięśnie brzucha, ( może być nawet cała klatka )iż, moja sylwetka wygląda bardziej jak u dziewczyny Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 61 Wzrost : 180 Nie posiadam nic do ćwiczeń.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6728ff820784482e95d45c23cefd6c42.jpg Zmieniony przez - wardegus w dniu [...]